片长160分钟，电脑、DVD机均可正常播放。

从入门到高手，轻松提高抓技术要领，纠常见错误，打标准规范的乒乓球！

一、乒乓球规范教程--发球和接发球
01.握拍方法
02.身体姿势与站位
03.发球技术：转与不转发球
04.接发球技术：搓、推拨接发球、摆短、晃接、挑打接发球

二、乒乓球规范教程--进攻技术
01.攻球技术教学：正手、反手、走动中攻球技术杀高球技术
02.弧圈球技术：正手、反手加转弧圈球 前冲弧圈球 拉侧弧圈球 拉下旋球

三、乒乓球规范教程--控制技术
01.搓球技术：慢搓、快搓、摆短与劈长控制
02.推拨系列技术：推拨技术 反手加力推拨 弹打 侧切
03.反带与正反荡

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